我是胖女孩，因为我是一个小女孩，我减肥了，我失败了。它成了我生命中的梦想。
但是，结婚后，她从未减肥，孩子的体重达到150磅买衣服买大号，看到很多同龄女士穿着漂亮的衣服请。
近年来，我也尝试了很多方法来减轻体重，节食，使用各种健康管理产品减肥......我也很瘦，但我很瘦我恢复得很快。
在这里，我想告诉我的妹妹，他们想要减肥，想要科学合理地减肥，不要走弯路，不要保护像我这样的饭菜。
减少饮食和体重会对我的身体造成很大的伤害。由于营养不良和免疫力低下，我的胃也有严重的问题。
从那以后，我告诉自己，我不应该因为减肥而伤害自己，所以我开始减轻适度健康的体重，然后我会按照计划每天做理性饮食和科学锻炼
饮食
早餐：我们在一小块麦片粥，煮鸡蛋或小米粥碗里吃一些小烤面包。
午餐：一杯米饭，一盘绿色蔬菜，鸡胸肉，牛肉。
晚餐：煮熟的蔬菜，黄瓜，西红柿和其他水果，加上脱脂牛奶，一半的玉米粥。
每天吃大量的蔬菜和新鲜水果，减少油炸食品和高热量食品，拒绝垃圾食品。
此外，每天起床后，您可以空腹喝一杯热水，并保证每天1500 - 2000毫升的水，以促进新陈代谢，减轻您的体重。
体育文章
每天早上醒来，热身10分钟，慢跑1小时，一步一步开始锻炼，避免跑步，运动时间应超过45分钟。10分钟，不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以使小腿瘦弱而结实。
休息30分钟后，我伸展腿部1小时，跳跃30分钟，但运动后我需要伸展。
在一定程度上减肥后，你可以接受一定程度的强度训练，如手臂训练，腹部训练，腿部训练。
记住，请不要在运动时偷懒。你一点一点地坚持下去，你会注意到你想要锻炼的东西。
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