低GI（葡萄糖）苗条的身材，看看你知道多少

作者：admin  更新时间：2019-10-07 19:32:19

1）
首先要多吃蔬菜。
基本上，大多数蔬菜都是低GI食品。首先吃蔬菜会增加饱腹感，并且您不会吃淀粉含量高的食物。
新鲜蔬菜仍是生的，富含纤维状蔬菜。当他们做饭时（即使只是在油中），生的食物要比煮熟的食物好，因为GI比吃生的食物要高。
2）
以糙米作为主食。
更换糙米主食会给您饱腹感，没有压力，甚至可以解决严重的便秘问题。
只要将白米饭转化为糙米饭后体内脂肪减少，就可以证明脂肪燃烧。
3）
用水果代替糖果。
大多数水果的胃肠道较低，合理的饮食习惯不会影响苗条的身材。
4）
请使用水果和乳酸饮料享用小吃。
在乳酸饮料中添加水果也具有独特的风味，减慢了乳制品的吸收。