在力量训练中，许多人只是依靠自己的感觉来进行体重和体重选择。
不同的重量对肌肉的训练效果不同，因此您需要在训练过程中区分重量对肌肉的影响。
每个人的力量和耐力都不一样，无法以统一的体重为基础进行测量。在这种情况下，您必须使用物理状态中常用的RM值。
首先，RM的价值是多少？
“ RM”是英语中“ repetitionmaximum”的缩写，意思是“最大重复次数”
在体育锻炼中，“ RM”通常定义为可以重复举起一定次数的负载。
例如，“ 6-12RM”表示“一组可以重复最多6次或连续重复的砝码”。
当使用100公斤进行卧推练习时，如果您只能连续按5次，则100公斤重为5RM。
第二，各种MRI对力量训练有何影响？
体重训练：6RM或更少主要是为了刺激肌肉生长。6-12RM，主要刺激肌肉纬度的增长； 12RM及以上主要是肌肉耐力的训练。
尽管可以进行多次力量锻炼，但有些人仍然不了解MRI的价值，仍然可以达到理想的肌肉生长效果。
三，如何在训练中参考RM的价值一些训练计划显示您应该进行多次力量训练多少次，但是却不需要多少重量，这使很多初学者不知所措的
重量越大，举升次数越少，动力刺激就越大。
中等重量，中等频率，大周向刺激，重量轻，抗性是许多倍。
通常，重量训练使用的权重对应于8-12RM的值，并且每个组都用光了。
12RM更平衡，有助于提高耐用性，强度和腰围。8RM对力和圆周的对角线更大。
鼓励初学者从12RM开始，并使用8RM权重前进。
根据RM值选择重量，而不必费心选择重量和杠铃重量，更好地了解您的训练目标，并更轻松地实现训练目标。
总体训练计划中标记的次数基本上是指RM值，根据最大次数所对应的负重训练进行训练更为有效。
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